MoFlow: يوميات للمزاج وتأمل بمساعدة الذكاء الاصطناعي

MoFlow تطبيق للتسجيل اليومي للمزاج والتأمل الشخصي. يجمع تتبع المشاعر واليوميات والحوار مع الذكاء الاصطناعي وتمارين للتأمل مستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي. يمكن لهذه الأدوات مساعدة المستخدم على تدوين المشاعر ومراجعة تغيرها وتنظيم أسئلة للتفكير فيها لاحقاً. التطبيق أداة للملاحظة الذاتية، وليس وسيلة لتشخيص حالات الصحة النفسية أو علاجها، ولا يحل محل الرعاية المتخصصة.

تسجيل المشاعر والأحداث

تتيح ميزة التتبع تسجيل الحالة الحالية ومراجعة تغيرها عبر الوقت. ويُوصف سجل اليوميات بأنه يدعم النص والصوت والصور. يمكن للملاحظة أن تسجل ما حدث والشعور الذي ظهر وأي فكرة أو استجابة جسدية لاحظها المستخدم. قد تساعد مراجعة السجل في ملاحظة أنماط شخصية، لكن الرسم البياني يلخص المدخلات فقط؛ فهو ليس تقييماً سريرياً ولا يثبت علاقة سببية.

الحوار والتمارين التأملية

يوفر الحوار مع الذكاء الاصطناعي مساحة لصياغة الأفكار. كما يصف التطبيق تمارين مستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي، مثل تحدي المشاعر وإعادة صياغة الأفكار، واقتراح أنشطة كالحركة أو التأمل. تعامل مع ذلك بوصفه محفزاً للتأمل لا تشخيصاً أو خطة علاج أو حكماً مهنياً. قد يسيء الذكاء الاصطناعي فهم الموقف. إذا سببت لك نصيحة انزعاجاً، أوقف استخدامها وفكر في التحدث إلى شخص تثق به أو مختص مؤهل.

استخدام عملي وحدود

سجل حدثاً وشعوراً محددين عند الحاجة، من دون إلزام نفسك بالكتابة يومياً أو بصورة مثالية. عند مراجعة الاتجاهات، انتبه إلى الفترة الزمنية والسجلات الناقصة ولا تصدر حكماً على نفسك من بضعة أيام. قبل استخدام الصوت أو الصور أو خدمة ذكاء اصطناعي خارجية، تحقق من كيفية معالجة البيانات.

يمكن أن يدعم MoFlow كتابة اليوميات والتأمل اليومي، لكنه ليس علاجاً نفسياً أو خدمة تدخل في الأزمات أو أداة تشخيص طبي، ولا يضمن تحسن المزاج. إذا استمر الضيق أو أثر في الحياة اليومية، اطلب مساعدة مهنية. وعند وجود خطر عاجل بإيذاء نفسك أو شخص آخر، اتصل بخدمات الطوارئ أو دعم الأزمات المحلي بدلاً من الاعتماد على تطبيق.