MoFlow : journal d’humeur et réflexion par IA au quotidien

MoFlow est une application destinée au suivi quotidien de l’humeur et à la réflexion personnelle. Elle combine suivi émotionnel, journal, conversation avec l’IA et exercices inspirés de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ces outils peuvent aider à noter ses ressentis, à observer leur évolution et à organiser des questions pour y réfléchir. MoFlow sert à l’auto-observation ; il ne diagnostique ni ne traite un trouble de santé mentale et ne remplace pas un accompagnement professionnel.

Noter émotions et événements

Le suivi permet d’enregistrer son état du moment et de revoir les variations au fil du temps. Le journal est décrit comme acceptant texte, voix et images. Une note peut résumer un événement, l’émotion ressentie et une pensée ou réaction physique observée. Relire les entrées peut faire apparaître des tendances personnelles, mais un graphique ne fait que résumer les données saisies : ce n’est ni une évaluation clinique ni une preuve de causalité.

Conversation par IA et exercices de réflexion

La conversation avec l’IA offre un espace pour mettre ses idées en mots. L’application décrit aussi des exercices inspirés de la TCC, comme questionner une émotion ou reformuler une pensée, et des suggestions d’activités telles que l’exercice ou la méditation. Utilisez ces propositions comme pistes de réflexion, et non comme diagnostic, traitement ou avis professionnel. L’IA peut mal comprendre une situation. Si une proposition vous met mal à l’aise, cessez de l’utiliser et envisagez d’en parler à une personne de confiance ou à un professionnel qualifié.

Usage pratique et limites

Notez un événement précis et un ressenti lorsque vous en avez besoin, sans vous imposer une écriture parfaite ou quotidienne. Pour examiner les tendances, tenez compte de la période et des entrées manquantes ; ne vous définissez pas à partir de quelques jours de données. Avant d’utiliser la voix, les images ou un service d’IA externe, vérifiez le traitement des informations.

MoFlow peut soutenir l’écriture et la réflexion quotidiennes, mais ce n’est ni une psychothérapie, ni un service de crise, ni un outil de diagnostic médical ; il ne garantit pas une amélioration de l’humeur. Si la détresse persiste ou perturbe la vie quotidienne, cherchez une aide professionnelle. En cas de danger immédiat pour vous-même ou autrui, contactez les services d’urgence ou d’aide de crise locaux au lieu de vous fier à une application.