MoFlow: jurnal suasana hati dan refleksi AI untuk keseharian

MoFlow adalah aplikasi untuk mencatat suasana hati dan melakukan refleksi pribadi sehari-hari. Fitur yang dijelaskan mencakup pelacakan emosi, jurnal, percakapan dengan AI, dan latihan refleksi yang terinspirasi terapi perilaku kognitif (CBT). Pengguna dapat mencatat perasaan, melihat perubahan, dan menyusun pertanyaan untuk direnungkan. Aplikasi ini membantu pengamatan diri; bukan alat untuk mendiagnosis atau merawat kondisi kesehatan mental, serta tidak menggantikan dukungan profesional.

Mencatat emosi dan peristiwa

Pelacakan suasana hati membantu mencatat keadaan saat ini dan meninjau perubahan dari waktu ke waktu. Jurnal dijelaskan mendukung teks, suara, dan gambar. Catatan singkat dapat berisi peristiwa, perasaan yang muncul, serta pikiran atau respons tubuh yang disadari. Meninjau catatan dapat membantu melihat pola pribadi, tetapi grafik hanya merangkum masukan pengguna; grafik bukan penilaian klinis dan tidak membuktikan hubungan sebab akibat.

Percakapan AI dan latihan refleksi

Percakapan AI dapat menjadi tempat untuk mengungkapkan pikiran. Aplikasi juga menjelaskan latihan yang terinspirasi CBT, seperti menantang emosi atau menyusun ulang pemikiran, serta saran aktivitas seperti olahraga atau meditasi. Perlakukan semua itu sebagai bahan refleksi, bukan diagnosis, rencana perawatan, atau penilaian profesional. AI dapat salah memahami keadaan. Jika suatu saran terasa tidak nyaman, hentikan penggunaannya dan pertimbangkan berbicara dengan orang tepercaya atau profesional berkualifikasi.

Penggunaan dan batasan

Catat peristiwa dan perasaan tertentu saat diperlukan tanpa kewajiban menulis setiap hari atau dengan sempurna. Saat melihat tren, perhatikan rentang waktu dan catatan yang terlewat; jangan menyimpulkan sesuatu tentang diri sendiri dari data beberapa hari saja. Sebelum memakai suara, gambar, atau layanan AI eksternal, periksa cara data diproses.

MoFlow dapat mendukung jurnal dan refleksi sehari-hari, tetapi bukan psikoterapi, layanan krisis, atau alat diagnosis medis dan tidak menjamin suasana hati membaik. Jika kesulitan terus berlangsung atau mengganggu kehidupan, cari bantuan profesional. Jika ada risiko segera melukai diri sendiri atau orang lain, hubungi layanan darurat atau krisis setempat dan jangan hanya mengandalkan aplikasi.