MoFlow: dziennik nastroju i refleksja z AI na co dzień

MoFlow to aplikacja do codziennego zapisywania nastroju i osobistej refleksji. Łączy śledzenie emocji, dziennik, rozmowę z AI oraz ćwiczenia inspirowane terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Może pomóc zapisywać odczucia, przeglądać ich zmiany i porządkować pytania do dalszego namysłu. Jest narzędziem samoobserwacji, a nie sposobem diagnozowania lub leczenia zaburzeń psychicznych i nie zastępuje profesjonalnej pomocy.

Zapisywanie emocji i zdarzeń

Funkcja śledzenia nastroju pozwala zapisać bieżący stan i obejrzeć zmiany w czasie. Opis dziennika wymienia tekst, głos i obrazy. Wpis może krótko przedstawiać zdarzenie, emocję oraz zauważoną myśl lub reakcję ciała. Przeglądanie notatek może ujawnić wzorce we własnych zapisach, ale wykres jedynie porządkuje wprowadzone dane; nie jest oceną kliniczną ani dowodem związku przyczynowego.

Rozmowa z AI i ćwiczenia refleksyjne

Rozmowa z AI daje przestrzeń do ujęcia myśli w słowa. Aplikacja opisuje również ćwiczenia inspirowane CBT, takie jak kwestionowanie reakcji emocjonalnych i zmiana sposobu ujmowania myśli, oraz sugestie aktywności, np. ruchu lub medytacji. Traktuj je jako wskazówki do refleksji, a nie diagnozę, plan leczenia czy opinię specjalisty. AI może błędnie zrozumieć sytuację. Jeśli sugestia wywołuje dyskomfort, przerwij korzystanie i rozważ rozmowę z zaufaną osobą lub wykwalifikowanym specjalistą.

Rozważne korzystanie i ograniczenia

Zapisuj konkretne zdarzenie i emocję wtedy, gdy tego potrzebujesz; nie musisz pisać codziennie ani idealnie. Przy przeglądaniu trendów uwzględnij okres i brakujące wpisy. Nie wyciągaj wniosków o sobie na podstawie kilku dni danych. Zanim użyjesz głosu, obrazów lub zewnętrznej usługi AI, sprawdź zasady przetwarzania informacji.

MoFlow może wspierać codzienne zapiski i refleksję, ale nie jest psychoterapią, pomocą kryzysową ani narzędziem diagnostycznym i nie gwarantuje poprawy samopoczucia. Jeśli trudności się utrzymują lub wpływają na życie, poszukaj profesjonalnej pomocy. W razie bezpośredniego ryzyka skrzywdzenia siebie lub innej osoby skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub kryzysowymi, zamiast polegać wyłącznie na aplikacji.