MoFlow: diário emocional e reflexão com IA no cotidiano

MoFlow é um aplicativo para acompanhar o humor e registrar reflexões pessoais no dia a dia. Ele reúne acompanhamento emocional, diário, conversa com IA e exercícios de reflexão inspirados na terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esses recursos podem ajudar a anotar sentimentos, rever mudanças e organizar questões para pensar depois. O app é um apoio à auto-observação; não serve para diagnosticar ou tratar uma condição de saúde mental e não substitui atendimento profissional.

Registrar emoções e acontecimentos

O acompanhamento permite registrar como a pessoa se sente e observar mudanças ao longo do tempo. A descrição do diário inclui texto, voz e imagens. Uma anotação pode resumir o que aconteceu, qual sentimento surgiu e que pensamento ou reação física foi percebido. Rever as notas pode ajudar a observar padrões pessoais, mas um gráfico apenas organiza os registros: não é avaliação clínica nem comprova causa e efeito.

Conversa com IA e exercícios de reflexão

A conversa com IA oferece um espaço para colocar pensamentos em palavras. O app também descreve exercícios inspirados na TCC, como questionar emoções e reformular pensamentos, além de sugestões de atividades como exercício ou meditação. Use essas propostas como estímulos à reflexão, não como diagnóstico, plano de tratamento ou opinião profissional. A IA pode entender mal uma situação. Se uma sugestão causar desconforto, pare e considere conversar com alguém de confiança ou um profissional qualificado.

Um uso simples e cuidadoso

Registre um acontecimento e sentimento específico sem se cobrar escrever perfeitamente ou todos os dias. Se ajudar, use a conversa ou um exercício para explorar uma questão e avalie se a observação combina com sua experiência. Ao rever tendências, considere o período e os registros ausentes; não tire conclusões sobre si com base em poucos dias. Antes de enviar voz, imagens ou informações a um serviço externo de IA, confira como os dados são tratados.

MoFlow pode apoiar o diário e a reflexão cotidianos, mas não é psicoterapia, atendimento de crise ou ferramenta de diagnóstico médico e não garante melhora emocional. Se o sofrimento persistir ou afetar a vida diária, procure apoio profissional. Em risco urgente de ferir a si ou outra pessoa, contate serviços locais de emergência ou crise, em vez de depender de um aplicativo.