MoFlow: дневник настроения и ИИ для самонаблюдения

MoFlow — приложение для повседневного наблюдения за настроением и личных записей. Оно объединяет отслеживание эмоций, дневник, диалог с ИИ и упражнения для размышлений, основанные на идеях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эти функции могут помочь фиксировать чувства, замечать изменения и формулировать вопросы для дальнейшего обдумывания. Это средство самонаблюдения, а не диагностики или лечения психических расстройств и не замена профессиональной помощи.

Записи об эмоциях и событиях

Функция отслеживания позволяет отмечать текущее состояние и просматривать его изменения за период. В описании дневника указаны текст, голос и изображения. Можно кратко записать, что произошло, какие чувства возникли и какие мысли или телесные реакции вы заметили. Просмотр записей может показать закономерности именно в ваших заметках, однако график лишь суммирует внесенные данные; он не является клинической оценкой и не доказывает причинно-следственную связь.

Диалог с ИИ и упражнения для размышлений

Диалог с ИИ дает пространство, чтобы сформулировать мысли. Также описаны упражнения по мотивам КПТ — например, проверка эмоциональных реакций и переосмысление мыслей — и предложения вроде прогулки или медитации. Воспринимайте их как подсказки для саморефлексии, а не диагноз, план лечения или профессиональное заключение. ИИ может неверно понять ситуацию. Если совет вызывает дискомфорт, прекратите его использовать и при необходимости обратитесь к близкому человеку или квалифицированному специалисту.

Осторожное использование и ограничения

Записывайте конкретное событие и чувство по мере необходимости, не требуя от себя ежедневных или идеальных записей. При просмотре динамики учитывайте период и пропуски; не делайте выводов о себе по данным за несколько дней. Перед использованием голоса, изображений или внешнего ИИ проверьте правила обработки этих сведений.

MoFlow может поддержать повседневное ведение дневника и размышления, но не является психотерапией, кризисной службой или медицинской диагностикой и не гарантирует улучшения настроения. Если трудности сохраняются или мешают повседневной жизни, обратитесь за профессиональной помощью. При непосредственной угрозе причинения вреда себе или другому человеку обращайтесь в местные экстренные или кризисные службы, а не полагайтесь только на приложение.