MoFlow: บันทึกอารมณ์และทบทวนตนเองด้วย AI ในชีวิตประจำวัน

MoFlow เป็นแอปสำหรับติดตามอารมณ์และบันทึกเพื่อทบทวนตนเองในชีวิตประจำวัน โดยรวมการติดตามความรู้สึก ไดอารี่ การสนทนากับ AI และแบบฝึกทบทวนที่อ้างอิงแนวคิดของการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) เครื่องมือเหล่านี้ช่วยจดบันทึกความรู้สึก มองย้อนการเปลี่ยนแปลง และจัดระเบียบคำถามที่อยากคิดต่อ แอปเป็นตัวช่วยสังเกตตนเอง ไม่ได้วินิจฉัยหรือรักษาภาวะสุขภาพจิต และไม่ทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

บันทึกความรู้สึกและเหตุการณ์

ฟังก์ชันติดตามอารมณ์ช่วยจดสถานะปัจจุบันและดูการเปลี่ยนแปลงตามเวลา คำอธิบายไดอารี่ระบุว่ารองรับข้อความ เสียง และภาพ บันทึกหนึ่งรายการอาจกล่าวถึงเหตุการณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น และความคิดหรือปฏิกิริยาทางกายที่สังเกตได้ การย้อนดูบันทึกอาจช่วยให้เห็นรูปแบบในข้อมูลของตนเอง แต่กราฟเป็นเพียงการสรุปรายการที่ป้อน ไม่ใช่การประเมินทางคลินิกหรือหลักฐานของเหตุและผล

สนทนากับ AI และแบบฝึกทบทวน

การสนทนากับ AI เป็นพื้นที่ช่วยเรียบเรียงความคิด แอปยังอธิบายแบบฝึกที่อ้างอิง CBT เช่น การตั้งคำถามต่ออารมณ์หรือปรับกรอบความคิด และข้อเสนอแนะเกี่ยวกับกิจกรรม เช่น การออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ ให้มองสิ่งเหล่านี้เป็นคำชวนให้ทบทวน ไม่ใช่การวินิจฉัย แผนรักษา หรือความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ AI อาจเข้าใจสถานการณ์ผิด หากคำแนะนำทำให้ไม่สบายใจ ให้หยุดใช้และพิจารณาพูดคุยกับคนที่ไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

วิธีใช้และข้อจำกัด

เมื่อจำเป็น ให้บันทึกเหตุการณ์และความรู้สึกเฉพาะ โดยไม่บังคับตนเองให้เขียนทุกวันหรือให้สมบูรณ์แบบ เมื่อตรวจดูแนวโน้ม ให้คำนึงถึงช่วงเวลาและรายการที่ขาดหาย อย่าตัดสินตนเองจากข้อมูลเพียงไม่กี่วัน ก่อนใช้เสียง ภาพ หรือบริการ AI ภายนอก ให้ตรวจสอบวิธีจัดการข้อมูล

MoFlow อาจช่วยในการเขียนบันทึกและทบทวนตนเอง แต่ไม่ใช่จิตบำบัด บริการช่วยเหลือยามวิกฤต หรือเครื่องมือวินิจฉัยทางการแพทย์ และไม่รับประกันว่าอารมณ์จะดีขึ้น หากความทุกข์ยืดเยื้อหรือกระทบชีวิตประจำวัน ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีความเสี่ยงเร่งด่วนที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือหน่วยช่วยเหลือวิกฤตในพื้นที่ แทนการพึ่งแอปเพียงอย่างเดียว