MoFlow: nhật ký cảm xúc và tự suy ngẫm với AI hằng ngày

MoFlow là ứng dụng phục vụ việc theo dõi cảm xúc và ghi chép cá nhân hằng ngày. Ứng dụng kết hợp theo dõi tâm trạng, nhật ký, trò chuyện với AI và các bài tập suy ngẫm lấy cảm hứng từ liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Những công cụ này có thể giúp ghi lại cảm xúc, xem lại thay đổi và sắp xếp câu hỏi để suy nghĩ thêm. Đây là công cụ hỗ trợ tự quan sát, không chẩn đoán hay điều trị tình trạng sức khỏe tinh thần và không thay thế hỗ trợ chuyên môn.

Ghi lại cảm xúc và sự kiện

Tính năng theo dõi cho phép ghi nhận trạng thái hiện tại và xem sự thay đổi theo thời gian. Phần mô tả nhật ký đề cập đến văn bản, giọng nói và hình ảnh. Một ghi chú có thể nêu sự việc, cảm xúc xuất hiện và suy nghĩ hoặc phản ứng cơ thể mà người dùng nhận thấy. Xem lại ghi chú có thể giúp nhận ra xu hướng trong chính dữ liệu của mình, nhưng biểu đồ chỉ tóm tắt nội dung đã nhập; đó không phải đánh giá lâm sàng hay bằng chứng về quan hệ nhân quả.

Trò chuyện AI và bài tập suy ngẫm

Trò chuyện với AI có thể tạo không gian để diễn đạt suy nghĩ. Ứng dụng cũng mô tả các bài tập lấy cảm hứng từ CBT như đặt câu hỏi về cảm xúc hoặc nhìn nhận lại suy nghĩ, cùng gợi ý hoạt động như vận động hay thiền. Hãy xem đây là gợi ý để suy ngẫm, không phải chẩn đoán, kế hoạch điều trị hay ý kiến chuyên gia. AI có thể hiểu sai hoàn cảnh. Nếu một gợi ý khiến bạn không thoải mái, hãy dừng lại và cân nhắc trao đổi với người đáng tin cậy hoặc chuyên gia đủ năng lực.

Cách dùng thận trọng và giới hạn

Khi cần, hãy ghi lại một sự việc và cảm xúc cụ thể; không cần ép mình viết mỗi ngày hay viết thật hoàn hảo. Khi xem xu hướng, hãy lưu ý khoảng thời gian và các mục còn thiếu, đồng thời tránh tự kết luận chỉ từ vài ngày dữ liệu. Trước khi dùng giọng nói, hình ảnh hoặc dịch vụ AI bên ngoài, hãy kiểm tra cách dữ liệu được xử lý.

MoFlow có thể hỗ trợ ghi nhật ký và suy ngẫm thường ngày, nhưng không phải liệu pháp tâm lý, dịch vụ ứng phó khủng hoảng hay công cụ chẩn đoán y tế và không đảm bảo tâm trạng sẽ cải thiện. Nếu khó khăn kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn. Nếu có nguy cơ khẩn cấp gây hại cho bản thân hoặc người khác, hãy liên hệ dịch vụ khẩn cấp hoặc hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương thay vì chỉ dựa vào ứng dụng.