MoFlow：透過情緒日記與 AI 對話培養自我覺察

MoFlow 是一款用於日常情緒管理與自我記錄的應用，結合情緒追蹤、心情日記、AI 對話，以及以認知行為療法（CBT）思路設計的反思練習。這些功能可協助使用者記下感受、回顧變化，並整理值得繼續思考的問題。MoFlow 可作為自我觀察工具，但不能用來診斷或治療心理疾病，也不能取代專業心理健康服務。

記錄情緒與生活事件

情緒追蹤可用來記錄當下狀態並查看一段時間內的變化。心情日記資料描述支援文字、語音與圖片。每次記錄可以簡單寫下事件、當下感受，以及自己注意到的想法或身體反應。回顧紀錄或許有助於看見個人筆記中的模式，但趨勢圖只是在整理輸入內容，不是臨床評估，也不能證明因果關係。

AI 對話與反思練習

AI 對話提供整理思緒與表達感受的入口。應用也描述了情緒挑戰、思維重整等 CBT 思路練習，以及運動或冥想等活動建議。請把這些內容視為反思提示，而非診斷、治療計畫或專業判斷。AI 回應可能誤解情境，也未必適合每個人；若某項建議讓你不舒服，可以停止使用並向可信任的人或合格專業人士求助。

簡單的使用方式

記錄一件具體事件與感受即可，不必要求自己每天書寫或寫得完整。需要時可使用對話或練習延伸思考，再自行判斷觀察是否符合實際經驗。回顧趨勢時留意資料期間與缺漏，不要只依幾天的記錄為自己貼標籤。若使用語音、圖片或外部 AI 服務，先了解資料如何處理，只提供自己願意保存或傳送的內容。

適用情境與限制

MoFlow 可用於日常情緒記錄、書寫練習與回顧個人感受。它不是心理治療、危機支援或醫療診斷工具，也不保證情緒一定改善。若困擾持續或影響生活，請尋求合格心理健康專業人士協助；若有傷害自己或他人的緊急風險，請聯絡當地緊急服務或危機支援，不要只依賴應用程式。

常見問題

MoFlow 會自動評估我的心理健康嗎？

它可以整理使用者輸入或產生回應，但這些內容不是專業評估或診斷。

一定要每天使用嗎？

不必。按需要記錄即可；若書寫讓你更不舒服，可以暫停或調整使用方式。

可以把日記交給 AI 處理嗎？

先查看應用和連接服務的隱私及資料政策。心情筆記可能涉及敏感內容，避免輸入不想分享的資訊。