PeakWatch APP：查看運動恢復與睡眠趨勢

PeakWatch 是一款提供 AI 健身建議的個人訓練應用程式。它結合心率、心率變異性（HRV）、睡眠與呼吸等資料，協助使用者觀察訓練負荷與恢復趨勢，並提供運動建議。資料介紹了 Apple Watch 錶面等功能；裝置相容性、資料權限與目前功能應以應用程式說明為準。

主要功能

「身體電量」以恢復、睡眠和壓力等資訊呈現估計的能量狀態，壓力與恢復畫面可輔助觀察變化。恢復分析會參考 HRV 和靜息心率；訓練分析則可顯示心率區間、運動負荷等指標。長期圖表和日誌可以協助回顧運動、睡眠與記錄事件之間的關係，但相關性不一定代表因果關係。

睡眠趨勢資料提到了睡眠階段、心率、呼吸率及血氧等指標。資料是否可用取決於裝置、感測器、權限和應用程式版本，測量也可能有誤差。身體電量等分數是應用程式的估計值，並非直接測得的身體能量。

如何開始

1. 查看支援的裝置與資料來源，按需要連接裝置並授權相關健康資料。
2. 記錄運動與睡眠，瀏覽恢復、壓力和訓練負荷等趨勢。
3. 結合自身感受、訓練計畫和長期變化理解建議，不要只憑單一分數決定運動強度。
4. 使用日誌記錄影響休息或運動的事件並定期回顧；如需調整計畫，可諮詢合格的運動專業人士。

應用程式建議不能保證預防過度訓練或受傷，也不能用於診斷疾病。若運動時出現胸痛、明顯呼吸困難或昏厥等症狀，應停止運動並及時尋求醫療協助。上傳或同步健康資料前，查看隱私、分享和資料刪除條款。

常見問題

PeakWatch 可以查看哪些資料？

資料介紹了心率、HRV、睡眠和運動負荷等，實際可用指標取決於裝置與授權。

身體電量數值是精確測量嗎？

它是根據多項資料計算的估計值，不應視為身體能量的直接測量或醫療結論。

應用程式能保證避免訓練受傷嗎？

不能。它可輔助觀察趨勢，訓練強度仍應結合個人情況並在需要時諮詢專業人士。